「冥想」初學的4種練習!韓國冥想導師教你用「冥想」創造 ... | 社區大學終身學習網
我建議冥想最大的理由,是希望每個人的日常生活都能夠舒適幸福.ByAvisWu.2022/10/07.「冥想」不用瑜伽墊也能開始!韓冥想導師教起床冥想.冥想聽起來有點玄,對吧 ...
冥想步驟
1/ 醒來時,請以躺著的狀態慢慢輕柔地進行十次腹式呼吸。早晨起床後進行腹式呼吸有助於代謝。如果這時感覺又要睡著了,請睜開眼睛做。
2/ 慢慢地呼吸,並回想昨天或最近讓你心情好又感激的事,並表示感謝,同時想想今天會是什麼樣的一天呢?
3/ 繼續慢慢呼吸以喚醒全身,請感受喚醒各部位的感覺。「(吸氣時)我的腳,你好!(吐氣)今天也請多多關照。」像這樣依序喚醒腳、腿、腹部、腰、胸部、肩膀、背、手臂、脖子和頭,並感受各部位的感覺。
4/ 一邊覺察一邊慢慢動動手指和腳趾,整個身體緩緩地向兩側來回轉動,也轉動一下頭。雙臂向上舉起,並向自己打個招呼。
5/ 不要猛然站起來,請一邊覺察動作,一邊慢慢起身,懷著對今天一天的期待,微笑著起床。
「冥想」初學的4種練習!韓國冥想導師教你用「冥想」創造 ... | 社區大學終身學習網
【冥想方法】冥想初學者如何開始靜坐冥想?入門必 ... | 社區大學終身學習網
【怎樣去冥想?】冥想初學入門方法3個核心步驟+4個App推薦 ... | 社區大學終身學習網
初学者如何冥想 | 社區大學終身學習網
如何冥想練習?冥想初學者也能進行,有這五大狀況的人你更該 ... | 社區大學終身學習網
幫助你找回平靜的「冥想」練習!每天10分鐘,有助緩解焦慮及 ... | 社區大學終身學習網
適合初學者的3種冥想方法:盤點冥想好處與不私藏推薦3首放鬆 ... | 社區大學終身學習網
享畫自然-手繪自然生態藝哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習享畫自然-手繪自然生態藝可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
肖像彩妝修身與影片音樂後製哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習肖像彩妝修身與影片音樂後製可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
瑜珈天地(I)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(I)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
生活論命輕鬆學哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習生活論命輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
映像生活微電影創作班哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習映像生活微電影創作班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
用影像說在地故事哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習用影像說在地故事可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
心理諮詢室哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習心理諮詢室可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
攝影心,影像情哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習攝影心,影像情可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
影音編輯多媒體哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習影音編輯多媒體可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習休閒繪畫-簡筆、淡彩、油粉彩可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
精緻點心烘焙哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習精緻點心烘焙可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
看電影-影像閱讀哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習看電影-影像閱讀可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健康DIY自我保健哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習健康DIY自我保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
快樂做點心哪裡學?苗栗縣社區大學開課資訊
想要學習快樂做點心可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...