英國網球王子—墨瑞的訓練 | 社區大學終身學習網
![英國網球王子—墨瑞的訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
英國網球王子—墨瑞的訓練...墨瑞說,「不過有了這些訓練後,我得到的體能,讓我更容易準備接下來的訓練,而且夠強壯...不多說,現在就來看看Green開給墨瑞的菜單!
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2012年,倫敦奧運會場上的網球競賽中,全英國都在關注一個人,那就是安迪.墨瑞(Andy Murray)。因為他在決賽中擊敗費德勒(Roger Federer)成為英國104年以來首位拿下奧運網球單打金牌的選手。
隔年,2013,溫布頓網球錦標賽,墨瑞擊敗現今球王喬科維奇(Novak Djokovic),成為英國自1936年後,第一位拿下溫網冠軍的本土選手,讓英國舉國歡騰,為之瘋狂!
今年26歲的莫瑞,2005年即轉戰職業,但總是成為決賽的配角,只能看著納達爾、費德勒和喬科維奇輪流拿冠軍,一直到近年才有所突破,不斷擊敗三大天王,終於拿下大滿貫賽的冠軍。到底墨瑞做了什麼事?
原來,墨瑞為了改善自己的體能及體態,除了聘請前世界球王藍道(Ivan Lendl)擔任教練外,他還飛到邁阿密接受Jez Green的特別訓練。「很多年來,我只是試著維持住基本體力、肌力,沒有太多時間去專注在增強方面。」墨瑞說。
墨瑞接受Green前所未見的嚴格訓練,甚至可說是殘酷!「早期,我常常花很多時間在練習打網球上面,但現在我學到了其實只要花一下子(技術)就好,剩下來的時間應該去體育館強化體能及肌力,這讓我變得比以前更敏捷、更強壯。」他說。
「但這真的很痛苦,尤其是晨操的時候。」墨瑞說,「不過有了這些訓練後,我得到的體能,讓我更容易準備接下來的訓練,而且夠強壯去面對比賽,你也看到了,毫無疑問,我比以前更強!」
不多說,現在就來看看Green開給墨瑞的菜單!
晨操:
先輕鬆跑1.6公里,然後做直線弓箭步、單...
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