瑜伽可以取代重量訓練增肌嗎?專家建議兩者一起會更好 | 社區大學終身學習網
2018年3月16日—為了達到身心健康瑜伽與重訓都要進行.為了保持健康的體態與心理層面,可以將瑜伽與重量訓練加入健身的計畫表中一起進行,瑜伽對於重訓後的肌肉修復 ...
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫。在台灣,TRX這個健身器材,幾乎隨處可見。只要你想開始健身或訓練,許多的教練都會推薦TRX為你做訓練。會如此受歡迎除了輕巧方便外,最重要的是它適合各種程度的健身族群,無論是初學者還是以有經驗的學員,想瘦身或者是訓練肌肉,你都可以根據自身的情況,透過懸吊帶的角度來調節阻力,達到自己的訓練目的。TRX
TRX起源 在美軍的體能訓練系統中,曾經有過各種不同的經典訓練道具。1997年,海報突襲隊指揮官,也是TRX創辦人Randy Hetrick用一種用高密度纖維製成的尼龍繩放置士兵的補給袋中,這條繩子的韌性強,能承受幾100公斤的重量,很多士兵都將它繞在坦克砲管上,雙手抓住兩端做引體向上的訓練,或是綁在彈藥箱上進行彎舉等動作,同時這也是TRX懸吊訓練的第一個版本。 2000年之後,美軍新研發了一種懸吊訓練體系,依靠幾條帶子就能保證作戰時的訓練強度,幾乎沒有造成太多的傷亡。Randy Hetrick在退役後重新設計了該套裝備和訓練計畫,變成一般民眾皆能使用的健身課程—TRX懸吊訓練系統。TRX發明者Randy Hetrick ©si.com
第一代的TRX ©trxtraining.com
TRX懸吊訓練系統使用方式與優點 使用TRX時,利用兩手握住或兩腳勾住訓練帶主繩的兩端的手握把和足圈。與其他健身器材相比,沒有坐姿動作訓練是TRX的訓練特點。同時,它還能調動身體肌肉,主動尋找平衡,訓練身體的穩定性。TRX懸吊訓練系...SSE Interaction | 社區大學終身學習網
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