愛騎車的人都不愛跑步?月跑量零如何挑戰半馬?參戰宣言ft ... | 社區大學終身學習網
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0 →100K 實力養成計畫 | 社區大學終身學習網
2018年3月11日 — 張世錫指出,本次訓練是針對初學者量身打造,即使尚未具備任何基礎體能也 ... 不同於跑步或是走路,騎乘自行車所使用的肌肉收縮頻率較高,以增加血液 ... Read More
【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整 | 社區大學終身學習網
22 十二月, 2021. 騎車一陣子,在把自行車車錶功能大致上摸熟後,針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上,大都是車友的下一個疑問,今天Garmin ... Read More
【新手必懂的訓練&競賽基本知識】 | 社區大學終身學習網
為此,我們需要更妥善的規畫時間、達到更有效率的訓練,其實你可以用「週」來安排訓練里程及時間,調整那天你有最寬裕的訓練時間,例如說是星期日的長途騎乘,以一個月 ... Read More
別人的自行車比賽之訓練心態及比賽心得分享 | 社區大學終身學習網
2022年8月18日 — 那就是市民組與精英組的一週訓練公里數當然我們並不需要如此的訓練,不過耐力訓練可不能有所休息, 一週必須達到150KM以上的騎乘量,方可維持肌耐力持續!! Read More
單車訓練 | 社區大學終身學習網
但為什麼他們會說騎慢才會讓速度變快,騎快反而不會。 不說出一些道理, ... 在看了這些書後,我也開始認同騎慢的理論囉… ... 心臟每次輸出的血量變多,提高效率… Read More
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猜猜看,職業選手每年騎車幾公里? | 社區大學終身學習網
但老實說現在職業選手的騎車里程比起他們的師兄、師姐少的多了。這並非說是現代的職業車手比較好命 ... 換算之下就是平均每個禮拜騎車650公里,每個月平均約2800公里。 Read More
車齡三個月,一個月騎500km 這樣會太操嗎?不然膝蓋怎麼會 ... | 社區大學終身學習網
各位先進們大家好!我是一個超級新的新手,開始騎單車也只有短短三個月由於最近新買了公路車,開箱文在此美利達903開箱文最近只要沒下雨就騎車上班,下班後有空就再去 ... Read More
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