壓力紓解與情緒管理力提升 | 社區大學終身學習網
![壓力紓解與情緒管理力提升](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在職場工作與生活平衡中,常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控,...課程效益.1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法...好用的職場情緒紓壓練習法.
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課程效益
1.了解自己與職場上常見的壓力來源與因應方法
2.辨識與覺察自己和周圍互動對象的情緒反應,與如何因應化解
3.能發揮正向力,從思考、情緒、行為面,創造個人與組織的正向循環
課程大綱
1.壓力的三階段反應:警覺/抗拒/耗竭
2.壓力是什麼?壓力自我檢核與壓力指數量表解讀
3.常見職場壓力來源
4.組織中的建設性衝突?
5.職場與生活壓力的因應方式
6.對上、對下、平行溝通與壓力、情緒化解
7.覺察與辨識自己的情緒:覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
8.正念覺察/正念減壓:正念在工作場域的運用
9.好用的職場情緒紓壓練習法
10.運用正向心理學創造組織的正向循環:發揮正向情緒力
講師介紹
洪震宇 講師
學歷:東吳大學心理學系畢 / 碩士班工商與諮商心理組、中山大學人資所學分班
經歷:訓練總監/掌握國際管理顧問實業有限公司、理事長/中華正向發展協會、理事/ ICFT國際教練聯盟台灣分會、訓練總監/橙智藝術管理顧問有限公司
專長領域:
1.團隊共識凝聚與正向激勵
團隊正向激勵活力訓練/團隊共識凝聚與動能提升/團隊PA體驗式訓練
2.人際溝通與表達魅力
有效溝通/跨部門溝通/非語言溝通魅力與影響力/講師教學與表達技巧
3.業務激勵與客戶服務
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