「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道!睡前做8分鐘珈瑜 | 社區大學終身學習網
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2021年3月17日—瑜珈減肥效果很好嗎?Theproofisintheinches.PeopleImagesGettyImages.1.如果能堅持訓練,可以在一個月內瘦下10公斤!瑜珈特有的胸、腹式 ...
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大家都把減肥、燃脂掛在嘴邊,但還是被惰性徹底打敗~不用擔心,有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」絕對是最佳運動參考!被無數科學團隊驗證過,比有氧運動更容易燃燒脂肪!8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好,在紐西蘭的12週實驗中,每週3次、8分鐘的睡前瑜珈,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%!睡前瑜珈燃脂法不需要專業器材或教練,讓懶人也可以在家裡輕鬆運動,連娘娘孫儷、陳意涵都是鐵粉 !一起來看看...
每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」動作,做完的瞬間雙腿有感變纖細還能消水腫[1]
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睡前瑜珈燃脂法HIIT有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」,國外權威Journal of Obesity研究報告指出「HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。」
其實睡前瑜珈這波熱浪已經延燒一陣子了,有網友分享「生完小孩後體重飆升到87公斤,在半年內靠著睡前瑜珈輕鬆甩掉24公斤」這個燃脂法真的必須讓每個人都知道!
瑜珈的超強燃脂效果在睡前瑜珈結束後的24~48小時,我們的身體仍然可以維持較高的安靜代謝率,增加不動時的能量消耗。也就是說,即使你躺著,仍處於超強燃脂狀態!有練睡前瑜珈習慣的人,身體中的瘦素水平會比較高,再加上高訓練強度的影響,運動之後也不會那麽容易餓!
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