解惑6個常見瑜珈迷思,別再以為柔軟度好才能做瑜珈! | 社區大學終身學習網
![解惑6個常見瑜珈迷思,別再以為柔軟度好才能做瑜珈!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年2月19日—你以為做瑜珈一定要筋骨很柔軟?或是認為瑜珈根本不算運動,甚至可能走火入魔嗎?近幾年越來越多人開始嘗試瑜珈,但對瑜珈 ...
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你喜歡瑜珈嗎?你以為做瑜珈一定要筋骨很柔軟?或是認為瑜珈根本不算運動,甚至可能走火入魔嗎?近幾年越來越多人開始嘗試瑜珈,但對瑜珈的迷思也越來越多,今天就來跟大家分享 6 個常見的瑜珈迷思,同時也為大家解惑呦!
解惑 6 個常見瑜珈迷思,瑜珈或許跟你想的不一樣 1. 做瑜珈一定要筋骨很軟?瑜珈是一種多元體式[1]的運動,很多動作乍看之下會有種「特技」感,因此許多對瑜珈抱持著許多好奇,也有很多瑜珈初學者都會以為做瑜珈的人一定要筋骨柔軟才適合。事實上恰好相反,不是柔軟的人才能學瑜珈,而是練了瑜珈之後才變柔軟。在練習瑜珈的過程中,會幫助不同狀態的人循序漸進地創造身體空間,因此在剛開始接觸時,不需要急於一次到位,最重要的是持續練習,慢慢增加難度與強度喔!
2. 瑜珈很溫和,不需要暖身? Photo credit by StockSnap@Pixabay [2]今天覺得腰背好酸,馬上來個下犬式[3]好了,等等,這樣做很可能有風險喔!瑜珈雖然不需要跑跳碰,但幾乎每個動作都得靠四肢關節等各處搭配運作,突然進入特定體式,尤其是有點難度的動作就很可能因此受傷,所以最好在每次練習前都要從暖身開始。
3. 瑜珈根本不算運動,頂多只能算伸展?想瘦身燃脂[4]的你,或許會覺得瑜珈相對溫和,感覺不太像有在運動,但其實瑜珈包含了伸展和肌肉鍛鍊,甚至有調整骨骼及體態的功能,且動作上更偏像「慢慢加熱」的效果,若有效搭配深呼吸還能促進體內血液循環,絕對是貨真價實的運動喔!另外瑜珈種類[5]很多,有相對溫和的陰瑜珈,也有需要力量的哈達瑜珈或是正位瑜珈等等,可以依照自己的體能狀況和興趣來做選擇,因此別再說瑜珈根本不是運動了。
4. 瑜珈跟靈性有關,小心練到走火入魔?瑜珈往往給人一種神秘宗教色彩,有些擁有宗教信仰的人,反之無神論的人,對瑜珈都會有所顧慮。其實瑜珈比較像是一種生命哲學[6],一種個人探索的過...
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