瑜伽不一定要體位扭轉!「自發身印」增強冥想調節生殖泌尿功能 | 社區大學終身學習網
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2020年4月9日—「閃電身印」(Vajroli)衍生自梵文字根「vajra」,意思是「雷霆」、「閃電」,此外,「vajra」也是一條脈絡的名字,專門運行性能量。「自發身印」( ...
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瑜伽除了扭轉伸展的各式體位法,還有強調冥想的身印法。閃電身印(Vajroli,適合男性),而自發身印(Shajoli,適合女性),對於調節生殖泌尿系統功能有不錯的幫助。
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「閃電身印」(Vajroli)衍生自梵文字根「vajra」,意思是「雷霆」、「閃電」,此外,「vajra」也是一條脈絡的名字,專門運行性能量。「自發身印」(Shajoli)則衍生字梵文字根「sahaj」,意思是「自動自發」,同時也是一股伴隨閃電往上衝的能量,代表靈性自發覺醒。
女性練自發身印 調節生殖泌尿系統功能
初學者一次練習3回合,後續可慢慢增加到10回合。具有調節生殖泌尿系統功能,有助於克服性心理矛盾以及非分之想,以及守住並重新導引體內能量,增強冥想的深度。
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步驟
❶以舒服的坐姿坐好,脊椎打直,頭擺正。
❷雙手放在膝上,結意識手印或智慧手印。
❸眼睛閉上,全身放鬆。
❹將覺知擺在尿道。
❺吸氣,提起尿道,這個動作類似尿急憋尿,這時男性的睪丸和女性的陰唇會微微上提,並將覺知擺在尿道的收縮上。
❻維持尿道收縮,初學者可以從數秒鐘開始,隨著練習次數增多而拉長時間,若有不適則應立即停止。
❼吐氣,放鬆尿道。以上是一回合。
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