800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏 ... | 社區大學終身學習網
![800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏的卡路里斷捨離天然快速減重法,130道低卡料理自由配,原文名稱:TheFast800RecipeBook:Low-carb, ...
![800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2012年,多虧了不定期抽血檢查,我才發現自己罹患第二型糖尿病。我沒有立即服藥,反而研究起間歇性斷食的好處,並開始執行所謂的「5:2飲食法」(The 5:2 Diet),每週兩天減少熱量攝取,其餘五天正常飲食。我瘦了九公斤,血糖指數也恢復正常。從那時開始,人們對於快速減重的認知有了重大變革。事實上,就連曾經將5:2飲食法形容成「趕時髦」的英國國民保健署「選擇」(NHS Choices)網站都改口表示:「每週兩天堅持同一種飲食法較七天來得容易持之以恆與順利減重。每週兩天控制飲食可大幅減少體脂肪、胰島素阻抗及其他慢性疾病。」
根據最新的科學研究,近期我寫了一本新書《800大卡斷食》(The Fast 800),將所學到最簡單、有效且不復胖的減重方法統整。調整原先的5:2飲食法,將斷食日建議攝取的熱量提升至800大卡,足以讓身體吸收所需營養素又不挨餓。另外介紹一種快速減重的方法──每天攝取800大卡,供初期使用,對健康好處良多。如同以往出版的書籍,《800大卡斷食》裡的食譜全出自於我太太克萊爾‧貝利醫師(Dr. Clare Bailey)。《800大卡斷食》很快就暢銷全球,大量的讀者隨即要求我們出版其食譜書。於是,克萊爾聯手知名大廚暨健康飲食食譜作家賈斯汀‧帕蒂森(Justine Pattison)合著本書。書中的菜色我嘗過,保證好吃又飽足!
話說回來,為什麼日常飲食該遵循800大卡斷食法?主要的好處之一是:快速甩油──非常令人心動。不同於我們常聽到的,快速減重不等於會快速復胖。近期,麥克‧李恩(Mike Lean)和洛伊‧泰勒(Roy Taylor)兩位教授進行了一項名為「糖尿病緩解臨床試驗」(Diabetes Remission Clinical Trial, DIRECT)的驚人研究:隨機指派第二型糖尿病患者採取800大卡飲食法,其減重與避免復胖的成效皆遠高於穩定飲食的患者。800大卡實驗組平均減去十公斤,並長達一年未復胖;對照組僅減去一公斤。此外,有將近一半採用800大卡飲食法的患者,其糖尿病症得到緩解(未用藥的情況血糖值恢復正常);對照組僅有4%。
800大卡斷食怎麼吃?搭配限時進食法比52斷食更快速減脂且 ... | 社區大學終身學習網
800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食:遠離脂肪與慢性病糾纏 ... | 社區大學終身學習網
全新「800大卡斷食法」+低碳地中海飲食原則!醫師3階段教學 | 社區大學終身學習網
800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食 | 社區大學終身學習網
【常常生活文創】800大卡間歇性斷食x低碳地中海飲食 | 社區大學終身學習網
比168容易!醫師激推800大卡斷食法,低卡、低醣養成易瘦 ... | 社區大學終身學習網
用800大卡斷食法,遠離脂肪與慢性病糾纏,與卡路里斷捨離! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習地中海料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習地中海料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理哪裡學?臺南市北門社區大學開課資訊
想要學習地中海料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理進階班哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習地中海料理進階班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理哪裡學?宜蘭縣羅東社區大學開課資訊
想要學習地中海料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
希臘地中海風情美食料理哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習希臘地中海風情美食料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
地中海料理哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習地中海料理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...