工作壓力大、有失眠困擾首選陰瑜珈 | 社區大學終身學習網
![工作壓力大、有失眠困擾首選陰瑜珈](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年5月2日—一般來說,肌肉為陽,是具有彈性且需要重複動作的運動來去鍛鍊的部位,偏屬於「陽」的運動,除了使用健身房器材、肌力訓練等,還有著重肌耐力、核心肌群的 ...
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在瑜珈中有分許多不同的瑜珈派別,其中陰瑜珈和陽瑜珈是兩個大宗派別,分別為兩個性質完全相反的瑜珈種類。而本篇邀請到曾在峇里島完成陰瑜珈師資訓練的 Una 老師來和大家介紹療癒瑜珈首選的「陰瑜珈」,Una 老師會和大家分享來分享什麼是陰瑜珈?陰瑜珈的起源、陰瑜珈為什麼可以療癒身心?陰瑜珈適合誰?以及陰瑜珈與筋絡的關係等。如果你有失眠或壓力大的困擾,那就不要錯過本篇問章所叫紹的陰瑜珈吧!
陰瑜珈 VS 陽瑜珈Una 形容,陰瑜珈和陽瑜珈就像是這世界上擁有正負兩極的事物與能量(陰與陽、黑暗與明亮、慢與快、天堂與地獄、白天與黑夜、好與壞…等等),兩者間相生且互補。
一般來說,肌肉為陽,是具有彈性且需要重複動作的運動來去鍛鍊的部位,偏屬於「陽」的運動,除了使用健身房器材、肌力訓練等,還有著重肌耐力、核心肌群的流動瑜珈,因此流動瑜珈就是屬於陽瑜珈的一種。
而陰組織則是包含筋膜、韌帶與關節等結締組織,都是少有彈性且缺少水分的地方。相較於陽類的肌肉,陰組織需要比較溫和且長時間的停留來去強化滋養,這也是陰瑜珈動作之所以會希望停留 3-5 分鐘的原因,讓陰組織得以獲得最佳的舒緩與疏通堵塞的經絡。
Hello Yogis 分享:每個陰瑜珈動作所建議的停留時間都不盡相同,也因人而異,需要視每個人的身體構造與狀態彈性調整喔!
WHAT:陰瑜珈是什麼?陰瑜珈的起源為何? Photo credit by una.yogi[1]陰瑜珈(英文:Yin Yoga)是由美國 Paul Grilley 所創立的,是一個結合印度瑜珈、中醫經絡、佛家正念的瑜珈流派。不同於哈達瑜珈(Hatha)[2]、流動瑜珈(Vinyasa)、或是八肢瑜珈(Ashtanga) 這些屬於比較陽的瑜珈練習。陰瑜珈強調的是整個身體的放鬆,讓身體處在被動、不施力的狀態下,利用輔具(瑜珈磚、瑜珈枕、毛毯等)幫助長時間停留。
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