「睡前20秒」打造完美腿型大小腿拉筋一次到位天天做象腿不見 ... | 社區大學終身學習網
![「睡前20秒」打造完美腿型大小腿拉筋一次到位天天做象腿不見 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
睡前「小腿拉筋」20秒>>...首先將身體坐在平坦的地方,盡量的將雙腳張開,並將其中一隻腿彎進來(如下圖),腳掌記得向內彎!接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端,並讓 ...
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【文/Beauty美人圈.Linda】
每天走路加上半夜運動,作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下!教你大腿、小腿不同的拉筋方式,趕快學起來吧!!
睡前「小腿拉筋」20秒>>
首先將身體坐在平坦的地方,盡量的將雙腳張開,並將其中一隻腿彎進來(如下圖),腳掌記得向內彎!
接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端,並讓身體往腿部的方向伸展10秒,會感受到小腿鄭在伸展的感覺,好了以後再換一邊喔!
「大腿拉筋」不能省>>
小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面,膝蓋碰膝蓋(坐端正)!
最後慢慢的將身體躺下,這樣的動作保持10秒,同樣會感受到大腿伸展的感覺!
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