【Hatha Yoga】哈達瑜伽簡介:Hatha瑜伽是什麼?好處是什麼? | 社區大學終身學習網
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哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統,極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制,通過有規律的深呼吸,達至身體和心靈上的完全放鬆,並且在這之上提升對於每一個動作 ...
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對於著重身體健康的香港人來說,利用閒餘時間以及在收工之後做運動鍛煉身體,可謂是每日指定動作。維持良好的身體健康以及健美的體魄向來沒有捷徑,建立運動習慣,並且持之以恆才是王道。雖然萬事起頭難,但有心唔怕遲!對於向來沒有運動習慣,或者甚少做運動的你,瑜伽是你不錯的一個選擇!不過瑜伽五花八門,對於瑜珈初學者來說,選擇哪種瑜珈課程比較好?Artlife今日為你特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽!
哈達瑜伽簡介 Hatha Yoga是什麼?Hatha Yoga中文是哈達瑜珈(梵文हठयोग),又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統,極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制,通過有規律的深呼吸,達至身體和心靈上的完全放鬆,並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態,可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜,使人從內在尋求到快樂感。
Hatha Yoga意思是甚麼?Hatha(哈達)中ha(哈)代表右脈,即太陽,象征行動和力量,而tha(達)代表左脈,即月亮,象征冷靜。要類比的話,就是像陰陽太極的概念,哈達兩者雖然相對且相反,但卻相互結合,互為輪轉。這樣推演下來的話,大家不難理解到,Hatha Yoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一,達到日月陰陽穩定平衡的狀態。
哈達瑜伽三要素是什麼?在瑜伽經(Yoga Sutra)中把瑜伽分為八肢(Eight Limbs of Yoga)——持戒(Yama)、精進(Niyama)、調身(Asana)、調息(Pranayama)、攝心(Pratyahara)、凝神(Dharana)、入定(Dhyana)、三摩地(Samad...
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