哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說 | 社區大學終身學習網
![哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年4月3日—梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽,而「達」意指月亮。原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體,作為靈修的 ...
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其它類型的瑜珈
阿斯坦加由Pattabhi Jois在印度為呼應古代哲學文獻而創立,依一系列難度循序漸進的6個姿勢組成的連續動作,從站到坐。這種類型步調很快,通常沒有音樂或道具。自律練習Mysore是自行帶領的阿斯坦加練習,學員自己找時間,經常是在導師監督之下於黎明時分練習。
💡艾揚格
如果你想要的是動來動去的活潑課程,那艾揚格就不適合,但如果你想深入探索每個姿勢的微妙之處,那你就來對了。由B. K. S. Lyengar 在印度創立,練習集中在每個姿勢的體位法協調。課堂通常專注在一個體位法,從之演進到少數的類似姿勢。鼓勵使用道具來協助校準體位法,延長時間和增加支持。艾揚格對任何程度的學員都是很有幫助、很充實的課程。
💡深層休息Yoga Nidra
Yoga Nidra這個梵文片語翻譯成「瑜珈式睡眠」,描述醒與睡之間的意識狀態。連續動作一開始很活潑,鼓勵身體尋找一種深層的放鬆狀態,同時在最後的放鬆姿勢之前保持完全清醒。因為它很自然地安撫神經系統,所以非常適合任何不好睡或壓力大的人。
💡串聯 / 流瑜珈 Vinyasa / Yoga Flow
Vinyasa是瑜珈最廣義的詞彙之一,結合了一系列哈達瑜珈的練習姿勢。Vinyasa 譯為姿勢之間的移動:可以是很活躍的,專注在流動上,每個動作都配合呼吸。串聯瑜珈很適合用來提高心律,以修復練習(例如陰瑜珈或修復瑜珈)配合活躍的練習來維持平衡是很重要的,尤其如果你很疲勞,或壓力大的時候。
💡阿奴薩拉瑜珈
奠基於哈達瑜珈的姿勢,阿奴薩拉也深受艾揚格瑜珈影響,非常注重協調,還有以穩固的基礎與受支持的力量移入體位。練習十分專注於瑜珈傳統的...
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