跳肚皮舞的好處和壞處哪些人不宜跳肚皮舞 | 社區大學終身學習網
![跳肚皮舞的好處和壞處哪些人不宜跳肚皮舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2013年10月26日—1、肚皮舞存在比較劇烈的震動性,而且並不僅僅是上下的震盪,還有各個方向的劇烈搖晃,造成內臟之間摩擦加劇,長期下來對於內臟有一定的損傷。2、在跳 ...
![跳肚皮舞的好處和壞處哪些人不宜跳肚皮舞](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
【導讀】:肚皮舞是一種利用腰腹運動的舞蹈,對於人體有很好的減肥塑形作用。下面一起來看看跳肚皮舞的好處和壞處是什麼?哪些人不宜跳肚皮舞?
跳肚皮舞的好處跳肚皮舞的好處是可以減肥塑形、矯正不良姿態、提高心肺功能、調節內分泌和增強自信心等。
減肥瘦身
減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家衆所周知的一個好處,肚皮舞是一種全身的舞蹈,隨着變化萬千的快速節奏,擺動胯部、扭動腹部、搖動臀部、顫動胸部、拋頭、抖動肩部等動作,是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪,幫助修飾全身線條;也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。
挺拔身姿[1]
肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢,能夠矯正人體姿勢,伸展胸部和肩膀,使得身體更挺拔。
矯正不良姿態
在跳肚皮舞過程中,會有要求各個部位的動作,如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態。
提高心肺功能
跳肚皮舞能夠增加血液循環,促進新陳代謝,而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進胸部肌肉擴張,暢通呼吸道,幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實強度也還是比較大的,可以增強心臟的強度和耐力,起到提高心肺功能的作用。
增強關節[2]靈活性
跳肚皮舞時,需要全身大部分的肌肉和關節一起參與,像膝、踝、髖關節等,在做不同動作時,能使得這些關節都得到很好的鍛鍊,增強了其靈活性。
增強自信心
在肚皮舞的跳動過程中,可以盡情的放開自己投入到舞蹈之中,可以充分的發揮女性身體的陰柔之美。而且跳肚皮舞能夠塑造身體曲線,使得身材更加完美,能夠幫助增強自身魅力,提升自信心和氣質。
調節內分泌
肚皮舞中有收緊臀肌的動作,能夠通過外部的肌肉運動按摩腹腔子宮器官,促進盆腔血液的循環,調節女性內分泌系統,...
學肚皮舞好處說不完!每天10分鐘,打造完美「女人味」 | 社區大學終身學習網
跳肚皮舞的好處和壞處哪些人不宜跳肚皮舞 | 社區大學終身學習網
跳肚皮舞要有肚子才好看?跳肚皮舞到底會肚子變大還是瘦肚子? | 社區大學終身學習網
肚皮的千百種樣態我的初學肚皮舞心得 | 社區大學終身學習網
跳肚皮舞的好處和壞處 | 社區大學終身學習網
瑜伽與肚皮舞各自優缺點? | 社區大學終身學習網
跳肚皮舞4大好處肚皮舞鍛鍊注意事項有哪些 | 社區大學終身學習網
跳肚皮舞的优缺点及注意事项 | 社區大學終身學習網
瑜伽與肚皮舞各自優缺點,瑜伽還是肚皮舞好? | 社區大學終身學習網
【肚皮舞】跳肚皮舞的好处和坏处哪些人不宜跳肚皮舞 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肚皮舞輕鬆跳哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞輕鬆跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞初級哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東舞蹈表演風哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習中東舞蹈表演風可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肚皮舞-進入肚皮舞曼妙世界哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞-進入肚皮舞曼妙世界可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肚皮舞哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出桃...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混搭風肚皮舞哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習混搭風肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
古典佳人民俗舞蹈哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習古典佳人民俗舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞-進階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞(基礎)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東文化與肚皮舞哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習中東文化與肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞初級哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中東肚皮舞哪裡學?新北市中和社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
韻律有氧舞蹈哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習韻律有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
纖腰肚皮舞基礎【B】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習纖腰肚皮舞基礎【B】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...