徒手健身菜單ptt的推薦與評價,PTT、DCARD | 社區大學終身學習網
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原文恕刪—大家好:剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為主,重量訓練為輔( ...
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作者ILoveHottie (體驗人生)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 單純只用徒手練身體可以練到什麼程度?
時間Wed Nov 20 22:30:50 2019
原文恕刪 —大家好:
剛好小弟也有追蹤一些推崇徒手健身的外國網紅,所以看到這篇忍不住認真回一下。就小 弟觀察,其實這些網紅大多是以徒手健身為主,重量訓練為輔(鍛練下半身時使用深蹲或 硬舉),標榜「純」徒手健身的不是大宗,而即便聲稱自己只徒手健身,粉絲們亦無從得 知其私底下有無使用其他器材。
再者,許多推崇徒手健身的網紅,為了達到「漸進式超負荷」的目的,通常會使用額外負 重(如負重引體向上、負重雙槓撐體),所以要探討「僅利用自身體重鍛鍊,究竟可達成 何種境界」這個問題實在有一定難度。
以下小弟逐一簡介12位推崇徒手健身的外國網紅,並將他們依體重分級,且盡可能從他們 的IG或youtube影片中蒐集近似健美動作的姿勢(腿的部分因為不是所有網紅都有秀腿, 所以只能找比較接近的照片),以比較身形及肉量的差異,並作為徒手健身愛好者的激勵 目標。
基於人性本善的立場,小弟相信他們皆無用藥,但也非為他們背書,如大家有任何想法也 歡迎討論。
一、健美姿勢: (一)正面雙手二頭肌
(二)正面闊背肌 (三)側面胸肌 (四)背面雙手二頭肌 (五)背面闊背肌 (六)側面三頭肌 (七)腹肌 (八)腿肌 (九)肌肉最發達姿勢 二、簡介: 【60KG-69KG組】 1. Derek Simnett:加拿大人,具營養學背景的全素食者。其頻道主打推廣全素飲食,常 介紹各種食材的營養成分及食譜。非「純」徒手健身者,雖頻道中的健身影片多為單槓、 雙槓及吊環的徒手健身動作,但也會混雜使用啞鈴、纜繩及槓鈴深蹲等...Re | 社區大學終身學習網
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