開心禪(obsolete) | 社區大學終身學習網
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第一階「開心禪」中,明就仁波切教導如何運用「止」的禪修來昇起平和喜悅的心。以「止」的禪修,讓我們能夠運用日常生活所遇見的情況及經驗,甚至是煩惱、負面情緒 ...
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「開心禪」為所有信仰和背景的朋友們,提供禪修的訓練課程。
現代社會的節奏與多元,容易令人產生壓力。如何體認我們內心本具的平靜?
詠給‧明就仁波切以禪修為修學基礎,規劃適合21世紀的我們,修習的 「開心禪」課程,藉由循序漸進的學習與實修,期使「不同文化或宗教背景」的我們,都能得獲內在的平靜與喜悅。
這套課程包括了三個階段:
平靜你的心:「止」的禪修練習,覺性的禪修練習 打開你的心:培養慈心和悲心,愛與慈悲的培養 喚醒智慧心:看見真實本質,開啟智慧之眼 開心禪一階簡介 – 「平靜你的心」
第一階「開心禪」中,明就仁波切教導如何運用「止」的禪修來昇起平和喜悅的心。
以「止」的禪修,讓我們能夠運用日常生活所遇見的情況及經驗,甚至是煩惱、負面情緒、身體疼痛等,轉化為通往內在平靜之方法。
在這套課程中,你會學習到:
無所緣禪修:如何安住在開放的覺知中(開放地覺知當下的狀態)。 有所緣禪修:如何藉由運用視覺的對境、聲音、味道,以及其他感官的對境(色、聲、香、味、觸)等作為禪修的助緣,以專注在特定對境的覺知培養覺性。 情緒與疼痛禪修:如何運用「止」的禪修練習,轉化身體的疼痛、煩惱和破壞性的思維模式。 如何處理禪修時的干擾和障礙(例如過度的思考活動、睡意和沮喪)。 如何開始每日的禪修練習,包括正確的禪修姿勢、修習的時間長度、以及如何在行住坐臥中養成禪修的習慣。課後練習:50個小時座上練習。 建議每天固定練習20分鐘,完成50小時後,可以進階學習第二階開心禪課程。
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