主要肌肉群的肌力訓練動作 | 社區大學終身學習網
![主要肌肉群的肌力訓練動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
4~10RM:訓練肌力。12~20RM:阻力會減少,而改善肌耐力。1~6RM:高強度的負荷.8~12RM:適度強度.高齡者、心臟病患者、體適能不佳者,則適度的.
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