[問題] 為什麼台灣普遍不推薦減脂做有氧? | 社區大學終身學習網
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如提我看台灣大部分的健身型Youtuber幾乎都不推薦做有氧原因不外乎是1.會跟肌肉搶養分2.會降低TDEE還會強調許多案例都是純做重訓就減脂成功如果做 ...
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作者cshu0520 (OhNoDADA)
看板FITNESS
標題[問題] 為什麼台灣普遍不推薦減脂做有氧?
時間Sun Sep 29 23:05:18 2019
如提 我看台灣大部分的健身型Youtuber幾乎都不推薦做有氧 原因不外乎是 1. 會跟肌肉搶養分 2. 會降低TDEE 還會強調許多案例都是純做重訓就減脂成功 如果做有氧容易復胖 -------------但是分隔線 但是我看 健助師小珂 倒是推崇在減脂期搭配有氧/HIIT 而且有氧跟HIIT也能提高當日的代謝量,造成更多的熱量赤字 我知道這遠比不上減少進食的效益,又累 但是又有個說法是與其減少進食熱量 不如提高運動量以達到熱量赤字 不然進食量太少,長期下來也會減少TDEE 這不是很矛盾嗎?? 我知道以小珂的身體條件跟肌肉量,不能拿他跟我這種肥宅相比 但是他是在教學影片推薦有氧的呀! 我自己是很困惑 到底為什麼多數Youtuber不但不推薦有氧 還會反.對.你.做.有.氧 ???? 到底是whyyyy 自己感覺的心得是: 新手期一定要做重訓,有氧不是必備 但是如果重訓搭配有氧,應該不會有反效果才對吧? 做有氧會降低TDEE到底是什麼概念..? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.61.134 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569769520.A.375.html[1]推 isud40401: 效率慢、增加效果差 09/29 23:12
→ isud40401: 增肌 09/29 23:13
推 openbite: 因為youtube很多影片是拍給新手看的 09/29 23:25
→ sammoon: 短期的話適合有氧啊 09/29 23:27
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→ earthper...
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