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那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎?:→FarkU:為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。
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作者hagousla (會痛的)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?
時間Fri Dec 24 10:10:18 2021
※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言: : 推 FarkU: 有氧減脂確實是會消耗掉肌肉,這沒什麼好不好承認的生理現 12/24 06:10 : → FarkU: 象,就像大吃大喝在增肌的同時也會增脂,都是生理現象。能 12/24 06:10 : → FarkU: 同時兼做重訓以減緩流失幅度,但再怎麼減緩還是往流失走。 12/24 06:10 那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎? : → FarkU: 為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo[1] 12/24 06:15: 推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0[2] 12/24 06:18
造成肌肉流失的是熱量赤字,不是有氧, "有氧會掉肌肉" 根本是莫虛有的罪名. 在熱量盈餘之下,有氧運動不只不會掉肌肉,還可能會促進肌肉合成, 在熱量赤字之下,多做有氧運動掉的肌肉會比沒做運動來的少, 做重訓掉的肌肉會比做有氧運動來的更少, 換言之, 掉肌肉是熱量赤字造成的,不是有氧, 最多只能說有氧減少肌肉流失的功效沒有重訓來的好. 至於陳醫師那部影片,不是他曲解就是他用詞不精準, 他引用的那篇論文,實驗結果是我上面講的那樣. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.87.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640311820.A.BD7.html[3]
推 FarkU: 都減脂了你還熱量盈餘啊! 1...
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