活力有氧 | 社區大學終身學習網
![活力有氧](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2011年12月8日—教學內容.第一堂:1.熱身有氧2.心肺運動3.伸展第二堂:1.瘦身有氧2.心肺+手部燃脂3.伸展第三堂:1.瘦身有氧2.心肺+腿部燃脂
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第二堂: 1.瘦身有氧 2.心肺+手部燃脂 3.伸展
第三堂: 1.瘦身有氧 2.心肺+腿部燃脂 3.伸展
第四堂: 1.瘦身有氧 2.心肺+全身燃脂 3.伸展
第五堂: 1.窈窕有氧 2.心肺+手部線條雕塑 3.伸展
第六堂: 1.窈窕有氧 2.心肺+腿部線條雕塑 3.伸展
第七堂: 1.1窈窕有氧 2.心肺+腰部曲線雕塑 3.伸展
第八堂: 1.健美有氧 2.心肺+流行舞步 3.伸展
第九堂: 1.健美有氧 2.心肺+流行舞步 3.伸展
第十堂: 1.綜合有氧 2.心肺+舞力全開 3.伸展
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