106秋季班「活力燃脂雕塑」 | 社區大學終身學習網
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課程將每堂課分為三個階段,首先運用高效率的Zumba有氧運動,迅速提升心跳速率,活躍心肺功能加速體內脂肪燃燒;再來配合墊上核心肌力訓練,不僅可以穩定腰背脊椎,一解長期久坐的文明病,還可以調整身體組成的比例,肌肉比能有效提高基礎代謝率,讓燃燒脂肪的效率大幅成長;最後以瑜珈伸展舒緩有氧肌力運動的疲憊,也釋放白日上班的壓力,最重要的是將前兩個階段訓練到的肌肉,系統性的雕塑線條,達到身心靈俱全的平衡。
上課時間: 9月5日起 每週二 晚上7:00-9:00
上課地點: 彭福國小(樹林區忠孝街30號)
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