中年重訓 | 社區大學終身學習網
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2021年3月2日—事實上,肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角,最能從肌力運動得利的,就是中老年人。許多研究都已經證實,只要經過三個月的重量訓練,就能 ...,和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關...【案例三】45歲的高階主管,練肌力意外找回腰身與活力邁入中年後肚子上的贅肉就如 ...,2020年6月19日—不過,種類繁多的有氧及重訓項目,哪種模式才最符合自己的身體...Melone)指出,40歲開始,肌肉會開始流失,每10年更會損失3~5%的肌肉量。,2020年8月18日—深蹲也是近幾年相...
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