正念練習的技術 | 社區大學終身學習網
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2020年1月22日—10中常見正念方法丨正念是如何工作的?·一、身體掃描.身體掃描是將身體感覺作為觀察物件的正念練習。·二、覺察呼吸.覺察呼吸是將呼吸作為觀察物件的 ...,2021年2月5日—1.身體掃描.目的:放鬆身體,提升情緒管理。·2.正念伸展·3.靜坐·4.行走靜觀·Week1-2:找出最適合練習的時段·Week3-4:交替做正念伸展和身體 ...,2021年6月16日—我們可以在日常活動中將正念的態度帶入練習,例如:洗手時,可以看看雙手的外型、線條、掌紋、色澤;按壓洗手乳或搓洗肥皂的觸感;聞一聞洗手乳或肥皂的 ...,隨著時代演進及科技發明的日新月...
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