皮拉提斯球動作 | 社區大學終身學習網
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https://i.ytimg.com/vi/w1ujocQEBM4/hqdefault.jpg,,2021年9月15日—瑪G老師在VG享受運動與大家分享5個皮拉提斯Pilates動作,啟動核心肌群、穩定脊椎以及側腹部運動,從暖身、初階、到進階練習,訓練時慢慢來不要急, ...,https://i.ytimg.com/vi/_3O2Rwt_r10/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/jJ6p7h1tgXg/hqdefault.jpg,-動作說明:躺著之後,膝蓋呈90度抬起往肚子方向靠,膝蓋在骨盆正上方,上背與下背貼齊地面,雙手抬向天花板,將抗力球放至小腿上。...-動作說明:雙手放在球的邊緣, ...,,2021年11月2日—俯撐於瑜珈墊上,...
linda 美魔女肌耐力運動之抗力球小球篇 | 社區大學終身學習網
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皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
迷你瑜珈球輔助!7組皮拉提斯訓練 | 社區大學終身學習網
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