睡前 肩頸放鬆 | 社區大學終身學習網
2021年10月27日—比按摩還舒壓,幫你改善失眠、釋放壓力、紓解肩頸痠痛.拉筋伸展讓你一夜好眠.ByYAHOO時尚美妝.,,睡覺前覺得身體好疲憊,也無法深層的睡個好覺?今天分享7組伸展體式,從肩頸、背部到腿都可以放鬆到,除了緩解疲勞僵硬的肌肉,也能幫助提升睡眠品質,今晚就一起練習 ...,,2021年6月25日—睡前「舒眠伸展運動」4:臀部肌群放鬆·首先身體平躺,眼看天花板,將右腿放到左大腿上側,維持骨盆與脊柱在良好曲線,腹部核心穩定,再將手放在左大腿 ...,2018年3月30日—頸部轉動不順,就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得...
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