老人肌耐力訓練 | 社區大學終身學習網
![老人肌耐力訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年7月31日—二、肌力訓練...雙腳屈膝,將腰部往上抬起,並維持十秒,重複十次。...單腳屈膝,輪流將單腳往上抬起,每個動作維持五秒,重複五次。...坐在椅子上, ...,2022年1月14日—爬梯雙腿要提高倍:先抬起同一側上下肢,而另一側手腳站穩扶好,兩側輪流進行,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。踮腳站立練平衡:雙手扶好椅背,踮起 ...,2020年6月30日—老人上肢肌力訓練|維持手部基本功能·將毛巾對折使厚度加厚。·雙手握住毛巾兩端。·如同日常擰毛巾般,運用手腕與手掌的力量,扭轉毛巾。·扭轉至最大力 ...,2021年10月15日—階...
【圖解】三種肌耐力訓練運動,讓老人家依舊可以抬頭挺胸 | 社區大學終身學習網
一張椅子,陪長輩在家運動練肌力 | 社區大學終身學習網
如何幫老人復健?簡易上、下肢肌力訓練,長期臥床也能「被動 ... | 社區大學終身學習網
抗衰弱,你需要肌力訓練!專家教你「2項運動」存健康 | 社區大學終身學習網
最適合高齡者!5動作打造肌力,預防跌倒 | 社區大學終身學習網
老人健康促進 | 社區大學終身學習網
養肌力最有效的4種運動,在家就能做 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活瑜珈哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學日語初級3哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學日語初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力適能有氧運動哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習活力適能有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
窈窕曲線有氧塑身哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習窈窕曲線有氧塑身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
(菊組)生活日語會話哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習(菊組)生活日語會話可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族健康操哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
婦女經絡養身與生活保健哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習婦女經絡養身與生活保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位塑身有氧舞蹈哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習全方位塑身有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學日語初級2哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學日語初級2可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂有氧C哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習歡樂有氧C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學日語初級3哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學日語初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瘦身熱力有氧C哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習瘦身熱力有氧C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
超揚養生氣功與精油舒壓(限女性)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習超揚養生氣功與精油舒壓(限女性)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
新潮有氧-大家一起健康跳哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習新潮有氧-大家一起健康跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...