肌耐力訓練動作 | 社區大學終身學習網
,2021年5月19日—什麼是肌耐力?·挺身站立,雙腳打開與肩部同寬,手臂放在腰兩側後即可開始。·當你往前跨出一隻腳時,核心出力並將手擺在髖部位置。前腳屈膝直到90度角 ...,2021年5月20日—什麼是肌耐力?·首先,將腳直立於稍稍大於與肩同寬的位置,並且腳尖朝向前方。·彎曲雙腿並將臀部放低至膝蓋的高度。在深蹲的最低位置時,大腿與小腿應成 ...,2021年3月16日—訓練這10個課表,讓自己變得更強跑得更快·1重量臀推.上半身半蹲靠至重訓椅,雙手握住啞鈴置於腹部,上半身起身向後仰超過重訓椅,停留10秒,在慢慢回到 ...,2021年4月1日—以...
4個徒手動作學起來在家就能提升肌耐力、燃脂效率 | 社區大學終身學習網
【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力又能燃燒 ... | 社區大學終身學習網
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如何提升肌耐力?告訴你這5個訓練動作一定要做 | 社區大學終身學習網
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運動類型三合一 | 社區大學終身學習網
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