腰部伸展 | 社區大學終身學習網
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,2020年8月30日—輕柔的伸展運動,即使在背部疼痛時依然可以進行,甚至可以幫助緩解疼痛。每次伸展建議維持姿勢10秒鐘,能達到30秒更好。等痛感逐漸紓緩,就可以將伸展的 ...,伸展運動☀舒緩痠痛運動☀「腰部伸展操」除了預防,還能減輕腰痛,因此,受腰部影響而腳麻的人不妨試試。腰部伸展操執行起來其實不難,若做完後會感到一點點疲累和舒暢 ...,2019年12月11日—伸展的目的在於「恢復腰的柔軟度,讓它可以前後左右活動」。藉由伸展,我們把失去彈性、感覺到痛的僵硬肌肉拉伸開來,讓血液可以順利地流過去,於是 ...,2021年1月12日—緩...
老是腰酸背痛?7招教你躺著就能簡單練伸展 | 社區大學終身學習網
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