運動 心跳率計算公式 | 社區大學終身學習網
![運動 心跳率計算公式](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,其計算公式「每分鐘的最大心跳率=220-年齡」,計算運動強度時再以最大心跳率的百分比來代表運動強度的百分比,是相當簡單也是最普遍的運動強度表示方式。,如要以最大心跳率的70%為運動心跳率(最適範圍60%~85%之間均可自行選擇)160×70%=112(次)·訂出心跳範圍(±5跳)112±5次即107次~117次·訂出每10秒或每15秒的心跳數約18 ...,這公式是個良好起點,但研究顯示它並不一定能精確計算所有人的最大心率,尤其是...和測試外,您也可穿上運動鞋,打開心率監測器,在現實世界中測量自己的最大心率。,*安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀...
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