高齡 體適能運動 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,,高齡老人的運動處方.1.提昇心肺適能與減少身體組成(體脂肪)以透過有氧運動最理想.2.增強肌力、肌耐力以用力性(重量)運動最有效.3.增進關節柔軟性以從事靜態伸展 ...,由於老年人的生理老化程度非常不一致,接受運動或是體適能訓練帶來的效果也有很大差異。因此,比起真實的年齡,身體健康狀況更能反應出個人從事身體活動的能力。老化對 ...,高或久,過程較為辛苦。◇一般民眾:提升健康體適能,改善心肺耐力、肌.肉適能、柔軟度和 ...
中高齡體適能訓練 | 社區大學終身學習網
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