重訓不只讓人變壯,還能對抗3大老化症狀 | 社區大學終身學習網
為什麼需要重量訓練,因為我們的方便的生活型態,讓我們對肌力的需求逐漸下降,可以說,大部分的人生都在退化。(示意圖/方格子提供).(圖/方格子提供).所謂身體的 ...
「每一次的動作都要做到最大、最用力,要習慣用盡力氣把事情做到最好」,五年前我看著熱舞社的學姊把Punch打到像是在揍空氣般,聽著音樂勾起了這段回憶,想著剛剛結束的讀書會,向上適應這個名詞烙印在我的腦海中。
向上適應這個詞,是何立安何老師在SBD怪獸講堂提到,以前一直思考成長、適應、刻意練習、心流、習慣等想法,總是欠缺個名詞來總括這些概念,向上適應這個名詞正好符合這些概念。
睽違一個月以上,我終於擺脫米蟲的身分,找了份高級園藝工的工作,住進了免費的員工貨櫃宿舍,一切安好,沒有過多的期待,聽李小龍的話,發願成為一股強韌的水,不管多爛的環境我都可以適應,現實其實還不錯的。
這次要介紹的書是《抗老化你需要大重量訓練[1]》,作者是台灣最猛的怪物-何立安何老師,擁有美國春田學院體育博士,專長體能強化,講話溫柔,但卻是可以扛起300多公斤的強者,智育雙全,除了體能強項,也是柔術和各項格鬥的強者,是個會很會打架的智者 。
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(圖/方格子提供)
(圖/方格子提供)
長期推廣健身防老的觀念,以及正確的運動科學觀念,我也從何老師在SBD怪獸講堂和邱ger最新Podcast學到很多運動科學的知識,更多是破除以前對健身的迷思,過去的迷思之一:
● 重訓適用於想要變壯的人,我不追求最大肌力那我應該不需要 ● 重訓有一定受傷風險,年紀大的人是沒有機會的 ● 壯一定要練腹肌,肌肉線條才是強壯的表現 ● 什麼人需要這本書,每個會老化的人都需要。老化是什麼?
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