「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者 | 社區大學終身學習網
2021年6月27日—居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何 ...
居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜珈」,但有另一種叫做「皮拉提斯」[1](Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何差別。今天就讓儂編來為你解答,皮拉提斯到底是什麼,又有哪些好處你應該要知道。只要透過專業的線上課程,在家也能做扎實的訓練唷!
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1. 精神 vs 肌肉
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就本質上來說,瑜珈[3]關注的是精神與肉體的和諧平衡,它是古印度流傳千年至今的一種修養方法;皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久,是由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在 20 世紀初開創的一種運動,更強調的是肌肉的控制訓練。最初是因為約瑟夫從小體弱多病,為強健體魄所以找遍世界上的運動方法,如西方的體操、拳擊,東方的瑜珈、太極,他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制,融合發展出「皮拉提斯運動」。
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2. 「6 大原則」訓練肌力、調整體態 source:loyalty free
皮拉提斯瑜珈墊外,有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。皮拉提斯強調 6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動四肢,並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。其動作的速度穩定流暢,配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上,達到力量及柔軟的平衡。所以皮拉提斯非常適合想要塑身[5]、訓練出緊實肌肉的人,能讓你的體態看起來更優美。
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