「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練 | 社區大學終身學習網
2021年7月8日—居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜伽」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何差別。
瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡?「皮拉提斯」從何處發展而來,它的好處又有什麼?本篇為你來解答。
居家運動正夯,最先想到的運動你可能會說「瑜伽」,但有另一種叫做「皮拉提斯」(Pilates)的運動時常被拿來當作比較,有些人也傻傻分不清兩者有何差別。
今天就讓儂編來為你解答,皮拉提斯到底是什麼,又有哪些好處你應該要知道。只要透過專業的線上課程,在家也能做扎實的訓練唷!
1. 精神 vs 肌肉圖片|Photo by koukou on PIXTA[1][2]
就本質上來說,瑜伽關注的是精神與肉體的和諧平衡,它是古印度流傳千年至今的一種修養方法;皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久,是由德國人約瑟夫.皮拉提斯(Joseph Pilates)在 20 世紀初開創的一種運動,更強調的是肌肉的控制訓練。
最初是因為約瑟夫從小體弱多病,為強健體魄所以找遍世界上的運動方法,如西方的體操、拳擊,東方的瑜伽、太極,他從每種運動體驗到動作與肌肉之間的牽連、控制,融合發展出「皮拉提斯運動」。
2.「6 大原則」訓練肌力、調整體態皮拉提斯瑜伽墊外,有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
皮拉提斯強調 6 大原則:「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」,重視核心力量,由核心帶動四肢,並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。
其動作的速度穩定流暢,配合呼吸專注地感受每個動作如何去控制肌肉、回傳至身體上,達到力量及柔軟的平衡。所以皮拉提斯非常適合想要塑身、訓練出緊實肌肉的人,能讓你的體態看起來更優美。
延伸閱讀:塑身早安體操:只要 2 個動作, 極有效率地給背部刺激[3]
3. 紓壓很有效!調查顯示,不論是瑜伽還是皮拉提斯,都能有助於消除壓力、調節...
皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選 | 社區大學終身學習網
減壓力或減贅肉秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同 | 社區大學終身學習網
「皮拉提斯」跟瑜珈的差別是?5個重點告訴初學者 | 社區大學終身學習網
瑜伽VS. 皮拉提斯差很大哪一種適合你? | 社區大學終身學習網
大解惑!皮拉提斯與瑜珈到底差在哪? | 社區大學終身學習網
「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯、瑜珈傻傻分不清楚?哪個減肥才有效? | 社區大學終身學習網
你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates | 社區大學終身學習網
瑜珈天地(F)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(F)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
太極拳與瑜珈提斯哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習太極拳與瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
流行MV舞哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習流行MV舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
放鬆瑜伽&彼拉提斯A哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習放鬆瑜伽&彼拉提斯A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
雕塑瑜珈提斯哪裡學?新竹縣竹東社區大學開課資訊
想要學習雕塑瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
成人芭蕾哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習成人芭蕾可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈提斯哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
勇者有氧瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習勇者有氧瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
舞動有氧瑜珈進階班哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習舞動有氧瑜珈進階班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
瑜珈提斯哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
放鬆瑜珈&波拉提斯【A】哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習放鬆瑜珈&波拉提斯【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
傾聽身體的聲音~皮拉提斯哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習傾聽身體的聲音~皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
混合瘦身有氧哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習混合瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
心姿瑜伽哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習心姿瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...