3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽 | 社區大學終身學習網
![3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月2日—從肩頸肌肉放鬆開始,進入坐姿貓牛活動脊柱,最後以骨盆律動讓骨盆中立,釋放頸椎、腰椎及薦椎壓力,使脊椎回中立位。Step1.肩頸、上背肌肉伸展緩解 ...
![3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
0Shares
0 0 0自從疫情爆發、開始居家辦公之後,多數人的上班地點已從公里距離的公司辦公室,轉為床到書桌距離的 Home Office。不比過去下班就能路過健身房運動,或早晚通勤以步行取代久坐,Home Office 久坐族幾乎 12 小時在家都以「坐姿」度日。根據《Sitting is Killing You》報導,一天 6 小時以上維持坐姿的人,15 年後的死亡機率比一天坐 3 小時的人增加 40%。所以說,真的不能小看久坐所造成的危害!
三組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力
身體的警訊隨著久坐的時間拉長而放大,若水腫及體重上升已成為日常,表示身體已經開始反抗。以下提供三大因為久坐衍生的徵兆與症狀,若想避免或減緩,可以在空閒時間選擇與症狀相對應的瑜珈體式進行練習,每天至少 30 分鐘。
...25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨 | 社區大學終身學習網
3 組居家瑜伽動作,釋放久坐族的身體壓力,做完後超級酸爽 | 社區大學終身學習網
3招「坐姿瑜伽」練呼吸身體、精神、思緒都療癒了 | 社區大學終身學習網
【訓練】坐了一天屁股好緊繃九個瑜伽動作讓你舒服不卡卡 | 社區大學終身學習網
什麼是瑜伽?(五)基本坐姿 | 社區大學終身學習網
十種瑜伽坐姿,照著做,你也可以擁有舞者般的氣質 | 社區大學終身學習網
瑜伽坐姿,坐到好– Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 社區大學終身學習網
痠痛緊繃OUT!初學者適用的10個【瑜珈伸展動作】。 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力瑜珈哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門B班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
動態瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習動態瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽-基礎哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽-基礎可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽(基礎)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美體瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習美體瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯-健康帶著走哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯-健康帶著走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈-舒活健康瑜珈初級哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習瑜珈-舒活健康瑜珈初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒緩養身瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習舒緩養身瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
保健瑜伽提斯哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習保健瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈達瑜伽哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩塑身瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈(基礎)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...