超高效燃脂「開合跳」!每天5分鐘1個月瘦3kg | 社區大學終身學習網
![超高效燃脂「開合跳」!每天5分鐘1個月瘦3kg](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年9月10日—想要多多訓練腿部及臀部肌肉的話可以做深蹲跳,尤其大腿肌肉會特別有感。廣告-內文未完請往下捲動.「開合跳」 ...
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⚡️增加心肺功能:開合跳算是強度比較高的有氧運動,規律起跳、落地並注意呼吸調節疼有效加強心肺功能。
⚡️高效率燃脂:開合跳的動作雖然很簡單,但是跳躍式可以消耗人體非常多熱量的,研究顯示正常速度的開合跳20分鐘可以消耗約250大卡,比跑步還要高出一些!
⚡️改善手腳協調性:如果你是四肢比較不協調的人也很適合練習開合跳,掌握身體的控制權也能活絡大腦。
⚡️降低骨質疏鬆的風險:研究顯示跳越能夠使骨骼密度增加,像是開合跳、跳繩類型重複跳躍的動作都可以降低骨質疏鬆的風險。
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