開合跳一個月瘦下6Kg!增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開 | 社區大學終身學習網
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2021年11月18日—開合跳(jumpingjack)是全球公認脂肪殺手,是簡單的熱身運動,但比跳繩及跑步更爆汗,難度也不高!了解開合跳缺點及好處,好好利用這項中強度運動快速 ...
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開合跳動作簡單,不過算是中高強度的有氧運動,如果是膝蓋、腿部、脊椎、肩膀有傷患、孕婦或體脂超過30%的朋友都不建議每天也持續練習,建議由較溫和的動作入手訓練!提醒大家,做開合跳時要注意動作是否確實,以免造成膝蓋、腰部受傷。
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