中醫詳解9大體質養生食材各不同!郭祐睿院長:補得多不如吃 ... | 社區大學終身學習網
2022年1月22日—國人注重健康,習慣養生、進補,大多會著重在各種食材對健康的好處,不過一般人除了選好的食材以及營養均衡,了解自己的體質也相當重要,澄明中醫診所 ...
國人注重健康,習慣養生[1]、進補[2],大多會著重在各種食材對健康的好處,不過一般人除了選好的食材以及營養均衡,了解自己的體質也相當重要,澄明中醫診所院長郭祐睿醫師就指出了9大體質,適合的食材也有所不同。
中醫9大體質,養生建議各不同!
郭祐睿院長[3]表示,中醫講究天人合一,根據五臟六腑的生理活動,適應四季、四時陰陽變化,並依據個人體質選擇食物攝取,對於養生更有幫助。以中華中醫藥學會在2009年發布的《中醫體質分類與判定》來看,人的體質大致上可分成9大類型,包括了平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質,各自有不同的飲食[4]方式。
1.平和體質:
平和體質的人身體運作正常,沒有什麼症狀或疾病在身,日常維持正常生活即可,如營養均衡攝取,並且注意良好的習慣,避免形成其它體質。
2.氣虛體質:
氣虛體質的族群,時常會有身體疲乏、喘促及多汗的情況,飲食上適合吃益氣健脾的黃色食物,例如大麥、小米、馬鈴薯等,有助改善這類情況。
3.陽虛體質[5]:
陽虛體質則時常身體產熱不足,容易手腳冰冷,飲食方面就適合甘溫益氣的黃色食物,以及補益氣血的紅色食物,例如牛肉、辣椒、核桃等。
4.陰虛體質[6]:
陰虛體質者,常常會有口乾咽燥、夜間發熱等虛熱情況,飲食營養就建議著重在有助讓身體充滿水分的黑色和白色食物,例如黑木耳、白木耳、蓮藕等。
5.痰濕體質:
痰濕體質大多型體肥胖,且腹部較為肥滿,也有口黏苔膩的情況,建議飲食適度的多攝取健脾利濕的食物,例如白蘿蔔、黃瓜、冬瓜等。
6.濕熱體質:
濕熱體質的民眾,常會有油光滿面的情況,且時常覺得口苦、舌苔黃膩,飲食建議可吃清熱化濕、性平篇甘寒的食物,例...
國寶中醫最愛的9種養生食物 | 社區大學終身學習網
[中藥類]有121種食材 | 社區大學終身學習網
中醫詳解9大體質養生食材各不同!郭祐睿院長:補得多不如吃 ... | 社區大學終身學習網
365日日食材&藥膳事典:中醫教你用200種日常食材/藥材+ ... | 社區大學終身學習網
中醫藥膳 | 社區大學終身學習網
食物就是最好的藥!中醫教你認識食物「陰陽五行」 改善失衡 ... | 社區大學終身學習網
中醫師最推的5種食材!雞蛋抗掉髮、大蒜殺菌提高免疫力 | 社區大學終身學習網
由西方營養學觀點,解讀中醫食物五性學說 | 社區大學終身學習網
A29中草藥藥膳與養生哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習A29中草藥藥膳與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
中草藥養生應用哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習中草藥養生應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
舒緩養生瑜珈哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習舒緩養生瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
中草藥藥膳與養生哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習中草藥藥膳與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
中草藥與生活養生(中草藥概論)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習中草藥與生活養生(中草藥概論)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
中藥常見本草介紹 II哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習中藥常見本草介紹II可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
中藥材製劑的認識哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習中藥材製劑的認識可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
中藥常見本草介紹 III哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習中藥常見本草介紹III可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
中草藥的認識與養生哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習中草藥的認識與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
中草藥的認識與養生哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習中草藥的認識與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
中藥用藥安全與養生哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習中藥用藥安全與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
中藥養生與藥膳哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習中藥養生與藥膳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
科學養生與實證本草 I哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習科學養生與實證本草I可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
經絡穴位養生哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習經絡穴位養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
中草藥養生應用哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習中草藥養生應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...