如何戒掉手機成癮?五招讓你擺脫使用手機的時間 | 社區大學終身學習網
![如何戒掉手機成癮?五招讓你擺脫使用手機的時間](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
戒掉手機成癮方法五:使用其他工具替代手機—如何戒掉手機成癮?五招讓你擺脫使用手機的時間,邁向更自律的生活!
![如何戒掉手機成癮?五招讓你擺脫使用手機的時間](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
手機像毒品一樣會使人著迷,不知不覺身陷進去,總是不小心滑著 Youtube 影片,回過神時已經過了一小時,時間悄悄的流逝掉。上一篇文章與你介紹網路成癮測驗表,本篇要與你分享如何戒掉手機成癮的壞習慣 😊
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你一天花多少時間在手機上呢?根據 2016 年國發會調查中指出,12 歲以上的人有 75 % 的人都有手機,平均每日上網高達 3 小時21 分鐘。在蘋果的手機中「螢幕使用時間[1]」,能看到每天與每週花費的時間,並分析使用在哪些程式上。
我自己平均的花費時間為 3 小時 2 分鐘,主要花在 Line 與 Instagrm 上,這還不包括我每天使用電腦的時間....難怪疫情升級三級後,我的眼睛很乾,乾到會模糊,去看醫生時醫生說我用眼過度,不小心流失在手機成癮的世界是很可怕的,趕緊跟我一起戒掉手機成癮的壞習慣吧!
戒掉手機成癮方法一:控制使用的時間當你使用手機前,請問自己三個問題。
你為什麽打開手機? 那為什麼要使用? 一次要使用多久?讓每次使用手機都有目的,而不是把滑手機當成是一種沒有目的的壞習慣。如果你像我一樣沒辦法控制使用時間,蘋果的手機在「螢幕使用時間的 App 限制[2]」,可以增加限制時間,讓你使用到時間他時把程式關閉,如果你再次打開,它會提醒你,讓你選擇要再滑一分鐘、十五分鐘、無限制的選擇。
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我自己是將 Instagram, FB, Dcard 限制每天使用 50分鐘。
戒掉手機成癮方法二:卸載不需要的程式戒掉手機成癮症前,先斷捨離手機不需要的程式。
你下載很多照相的 App 卻不常使用到,當你每次打開手機時,需要會更多的時間去找你下載的 APP 在哪...
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