腦退化 | 社區大學終身學習網
2022年2月6日—運動除了有效預防記憶喪失,如阿茲海默症(Alzheimer'sdisease,又稱老人痴呆症),還可幫助降低胰島素抗性(Insulinresistance)、發炎等,並且刺激腦 ...
大家都知道運動有益健康,其實它對老化的大腦也很有幫助。運動可以幫助減少因年齡造成的大腦老化問題和疾病,以下介紹幾種最有效改善和幫助腦部健康的三項運動,中年和老人都適合喔! 文:Chuck Huang 醫學審稿:台灣醫師賴建翰/Hello醫師
運動如何幫助改善腦部老化?運動除了有效預防記憶喪失,如阿茲海默症(Alzheimer’s disease,又稱老人痴呆症),還可幫助降低胰島素抗性(Insulin resistance)、發炎等,並且刺激腦細胞和血管成長,延長新的腦細胞壽命。這對老人來說很有幫助,因為隨着年齡增加,腦細胞會漸少,血管也很可能會出現問題。另外,有研究顯示,運動能提升睡眠品質、保持情緒的健康。睡得好可降低壓力、焦慮,也同時幫助維持認知功能(Cognitive function)正常。
相關文章:銀髮健康|大腦40歲後將加速衰老 多吃五穀豆類10大食物助護腦[1]
有氧運動有氧運動屬於低衝擊運動(Low-impact exercises),對肌肉、關節與骨頭不會造成太大壓力。這種運動能讓心跳加速,使更多血液送到腦部,對新的神經元(Neurons)的形成和彼此的連結很有幫助。常見的有氧運動有快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等,建議每天做 45 分鐘有氧運動,每週至少三次,可慢慢感受到一些正向的變化。
相關文章:老人痴呆|睡得太多增患腦退化症風險 研究發現別睡多於這時數[2]
瑜伽瑜伽是數千年歷史的伸展運動,專注尋求心靈與身體之間的連結,維持身體各部位的協調。瑜伽其實也有分類別,其中,大家可試着練習霎哈嘉瑜伽(Sahaja yoga),這種瑜伽有助於降低焦慮、改善生活品質、提升抗壓能力。而哈達瑜伽(Hatha ...
預防大腦老化!這樣運動就對了 | 社區大學終身學習網
預防方法/預防大腦退化,堅持這4個生活習慣,遠離失智 | 社區大學終身學習網
動動腦防失智:最輕鬆的手指運動,左腦右腦同時動起來! | 社區大學終身學習網
防失智與改善情緒,要做不同運動!一張圖秒懂大腦與運動如何 ... | 社區大學終身學習網
腦退化 | 社區大學終身學習網
預防失智,鍛鍊腦力還不夠!日醫:1週3次有氧運動 | 社區大學終身學習網
存「腦本」防失智這三大運動持續做有效 | 社區大學終身學習網
預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
活化記憶力哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習活化記憶力可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
記憶力退化預防學哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習記憶力退化預防學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
◆腦部活化與失智預防哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習◆腦部活化與失智預防可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
益智人生:失智症與腦健康哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習益智人生:失智症與腦健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
預防失智本草哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習預防失智本草可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
記憶力退化預防學哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習記憶力退化預防學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
銀髮族也能靈活使用Android智慧手機哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習銀髮族也能靈活使用Android智慧手機可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
銀髮族也能靈活使用Android智慧手機哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習銀髮族也能靈活使用Android智慧手機可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...