皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
![皮拉提斯](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彈力帶的選擇取決於你的身體活動度。1.輕阻力:適合初學者與想要加強上半身訓練或皮拉提斯運動的人士。2.中 ...
![皮拉提斯](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
1. 剛開始強化肌力:
我們建議你使用迷你彈力帶,一組 3 條的彈力帶從阻力最小到最大分成三種強度等級,可以讓你一步步探索身體的活動,逐漸強化你的全身力量。小巧輕便、容易攜帶又經濟實惠,能夠隨身帶著走,不論是在家裡、到運動中心或外出旅行,隨時隨地都能訓練。
2. 逐步增強肌力:
可以選擇布質彈力帶,它的用途更廣,而且能讓健身更有效率。布質彈力帶可以進行進階肌力訓練、復健、伸展、放鬆等。此外,還有一個額外優點:布料柔軟,練習時感覺更舒適,而且還能清洗!
3. 追求深入且有效的背部訓練(上背部、手臂、肩膀):
最好選擇阻力訓練阻力繩。阻力繩極為舒適、實用,具有握把,因此非常好抓握!阻力繩周圍有塑膠套管保護,練習時可以將繩子踩在地上,有需要時也能輕易調整長度。 或者可以參考我們的彈力帶 500 系列,它非常適合全身性訓練,可以進行多種練習。你可以透過 4 個握環以同步和對稱的方式訓練你的手臂和腿部,讓整個身體達到深度、均衡的肌肉強化。 另外,你還可以選擇附把手伸展彈力帶,提升靈活度/柔軟度。這款彈力帶適合用來訓練身體的柔軟度,可以伸展你的肌肉,確保練習時恢復到原來的動作,避免受傷。
~ 你在練習皮拉提斯而且想要更進步嗎?那麼皮拉提斯彈力帶會是你最好的選擇!它的大小和可拉長 4 倍的伸縮性能夠幫助你慢慢進步。
居家運動必備「彈力帶」怎麼挑?3大選購重點 | 社區大學終身學習網
彈力帶怎麼挑才好?3個挑選重點請筆記,長短適合不同訓練部位 | 社區大學終身學習網
「彈力帶推薦」,教練教你這樣挑彈力帶再告訴你怎麼用、用在哪 | 社區大學終身學習網
如何選擇適合自己的彈力帶? 3 個你不可不知的阻力訓練基本原則 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
【2022】5 款彈力帶推薦,隨時隨地增肌減脂! | 社區大學終身學習網
翹臀圈、彈力繩該怎麼選?5款推薦給你 | 社區大學終身學習網
【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身彈力帶排行榜 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力伸展【D】哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習活力伸展【D】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(D)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彈力帶瑜珈提斯哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習彈力帶瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
律動塑身瑜珈提斯哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習律動塑身瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂銀髮卡拉OK哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習歡樂銀髮卡拉OK可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
3比8瘦身有氧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習3比8瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C13核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C13核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...