翹臀圈、彈力繩該怎麼選?5款推薦給你 | 社區大學終身學習網
![翹臀圈、彈力繩該怎麼選?5款推薦給你](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
什麼是彈力帶?有哪些功能?—【居家訓練必備】彈力帶選購攻略:翹臀圈、彈力繩該怎麼選?5款推薦給你.健身,器材系列/ByPoHank/2021年6月9日 ...
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說到居家訓練,除了可調啞鈴[1]、多功能訓練機[2]以外,可以花最少錢達到最高效訓練的物品,就是「彈力帶」了!
也有人說是彈力繩、拉力繩、翹臀圈,這些都是指同一個東西,但功能、外觀、設計上又有些不同
今天就讓我帶你來好好了解什麼是彈力帶?一條好的彈力帶到底該怎麼選?有哪些好處、壞處?
( 徒手健身菜單[3]、啞鈴訓練菜單[4] 👈)
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1. 什麼是彈力帶?有哪些功能?
彈力帶[5],英文: Resistance bands,又有人說是彈力繩、拉力繩、阻力帶、翹臀圈
指的是可以被拉長收縮的帶狀、繩狀阻力物,因為單價便宜,所以受到許多居家健身族的喜愛
雖然說都是指同一個東西,但其實在材質、外觀、顏色、長度、功能上還是有不同的!
簡單來說:較細,呈現繩狀的稱為彈力繩、拉力繩;而較寬,呈現環狀的稱為彈力帶、阻力帶
彈力帶究竟有哪些功能呢?買來可以幹嘛? 復健訓練 阻力訓練 輔助訓練 比賽暖身 運動熱身
彈力帶在訓練方面,主要就是藉由被拉伸所產生的「阻力」,來進行阻力訓練,甚至是「受傷後」的復健訓練
因為彈力帶不像舉啞鈴、槓鈴一樣有受傷的風險存在,阻力也有大小之分...
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