【2022】5 款彈力帶推薦,隨時隨地增肌減脂! | 社區大學終身學習網
![【2022】5 款彈力帶推薦,隨時隨地增肌減脂!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年1月9日—在家太久想透過彈力健身嗎?但市面上的彈力帶百百種,要如何選擇適合自己的彈力帶呢?點進來告訴你彈力帶究竟有哪些種類、哪些選購上需要注意的地方, ...
![【2022】5 款彈力帶推薦,隨時隨地增肌減脂!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Last Updated on 2023, 1 月 2 by Jo
彈力帶是什麼?彈力帶 (resistance bands[1]),又可以稱為彈力繩、阻力帶、拉力繩、翹臀圈、永田繩
彈力帶是具有彈力、能被拉長的帶狀或繩狀物,材質多半是由天然乳膠、TPE、特殊纖維所製成,也會因為不同的厚度、寬度產生不同等級的阻力。
近年來居家健身風氣興起,一條容易收納、價格實惠又可以增加訓練變化度的彈力帶就成為許多運動愛好者的必備健身器材。
彈力帶訓練原理為何?有哪些功能?彈力帶訓練是透過拉伸彈力帶後回彈所產生的「阻力」,這跟啞鈴、槓鈴來自地心引力的固定阻力不同。
控制好彈力帶的阻力可以讓你更好的去利用離心、收縮的力量增加訓練效益。
也因為只要一條彈力帶就可以產生阻力的特性,所以在操作上非常簡單,不僅可以訓練力量、肌力穩定性,也可以在身體緊繃時進行全身性的伸展,主要的應用範圍相當廣泛,包含:
阻力訓練 運動前暖身 健身輔助訓練 復健訓練 為什麼要使用彈力帶?4 大優點告訴你 ➊ 簡單易入門,男女老幼都適合彈力帶的操作上相當簡單,只要能拉伸彈力帶並搭配適合自己的磅數,就能利用阻力來訓練肌耐力、伸展。
如果要訓練不同的肌群也可以透過一條彈力帶達到,實在是非常實用!
➋ 訓練變化多,趣味十足因為彈力帶有多種阻力強度可以選擇,可以依照不同的訓練部位選擇多種彈力帶交錯使用
也可以將彈力帶固定在門邊或柱子上進行拉、推的動作,豐富訓...
居家運動必備「彈力帶」怎麼挑?3大選購重點 | 社區大學終身學習網
彈力帶怎麼挑才好?3個挑選重點請筆記,長短適合不同訓練部位 | 社區大學終身學習網
「彈力帶推薦」,教練教你這樣挑彈力帶再告訴你怎麼用、用在哪 | 社區大學終身學習網
如何選擇適合自己的彈力帶? 3 個你不可不知的阻力訓練基本原則 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
【2022】5 款彈力帶推薦,隨時隨地增肌減脂! | 社區大學終身學習網
翹臀圈、彈力繩該怎麼選?5款推薦給你 | 社區大學終身學習網
【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身彈力帶排行榜 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活有氧瑜珈球哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習樂活有氧瑜珈球可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動治療健身提斯操哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動治療健身提斯操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
抗力球舞蹈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習抗力球舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
歡樂銀髮卡拉OK哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習歡樂銀髮卡拉OK可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動治療健身提斯操哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動治療健身提斯操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
社區槌球運動哪裡學?澎湖縣澎湖社區大學開課資訊
想要學習社區槌球運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彈力帶瑜珈提斯哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習彈力帶瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C13核心球訓練與瑜珈哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C13核心球訓練與瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...