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阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)又被稱為八支瑜珈,它是一種非常古老的瑜伽練習方式,所謂的八支是:節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地,八支瑜伽 ...
Yin Yoga 陰瑜伽
陰瑜伽是以中國經絡理論為基礎並且結合印度瑜伽體式所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內氣的流動來活絡身體能量、肝膽經。傳統的陰瑜伽大約 90% 都在延展、促進下半身循環、增加下半身肌力,在陰瑜伽的世界裡面,下半身屬陰;上半身屬陽,下半身的關節結締組織較多又密集,因此傳統經脈陰瑜伽裡面上半身的動作很少。
陰瑜伽是由美國 Paul Grilley 所創,他在西元1979年時開始學習瑜伽、解剖學,並且開始練習八肢瑜伽與熱瑜伽,過了一段時間之後,Paul Grilley在電視上看到道家瑜伽老師 Paul Zink 的受訪節目,所謂的道家瑜伽,就是將中國道家氣功與瑜伽動作結合並延伸發展。當時發現辛的柔軟度相當驚人,於是便登門拜師開始學習道家瑜伽。到了西元1990年,Paul Grilley 開始向日籍的本山博士(Dr,Hiroshi Motoyaama)學習脈輪和經脈,之後他將他之前所學的解剖學、道家瑜伽和經脈理論融會貫穿成了陰瑜伽的主軸。後來和研究心理學的莎拉.鮑爾斯(Sarah Powers),一起推廣陰瑜珈,將陰瑜珈系統化,變成一個獨立的流派。
陰瑜珈的特色
1.陰瑜珈是一種結合中國經絡理論,所發展出一系列的特殊瑜珈體式。
2.陰瑜珈透過肌肉完全放鬆的狀態下,採取被動的方式,每個動作靜止一段時間大約3~5分鐘。
陰瑜珈的好處
一、身體方面
1、疏通經絡 和 滋養臟腑,讓身體更健康
陰瑜珈透過體式伸展停留,刺激經絡、氣的運行,同時按摩臟腑。
臟腑分為五臟六腑:
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