練習ASHTANGA之前先搞懂這些!BALANCE YOGA ... | 社區大學終身學習網
2021年8月14日—AshtangaYoga是哈達瑜伽的其中一個分支流派,祖師爺PattabhiJois師從現代瑜伽之父Krishnamacharya,從1948開始在印度南部的Mysore教授Ashtanga, ...
如果不去練習,僵硬的不是你的身體,而是你的頭腦。
「Body not stiff.Mind stiff.」
Ashtanga到底是什麼?
Ashtanga Yoga是哈達瑜伽的其中一個分支流派,祖師爺Pattabhi Jois師從現代瑜伽之父Krishnamacharya,從1948開始在印度南部的Mysore教授Ashtanga,每年都會有世界各地的練習者到Mysore上課。
它以練習序列固定、動作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習者自律而著稱。
它有規定的練習序列,一共分六級,每一級都有固定的動作和順序,練習者不能自己改變。
Ashtanga每一級都有固定的動作和序列, 然後它基本上的編排都是照這個順序: 拜日式A > 拜日式B > 站姿 > 坐姿 > 後彎 > 完成式
世界上大部分的練習者都在練習第一和第二級,只有極少數的人能夠練到第六級。
目前西方社會練習的哈達瑜伽,除了Bikram(熱瑜伽)以外的,可以說大部分都是Ashtanga的變體。
無論是在健身房放著音樂,強調體位之間要串聯的Power或是Flow,或是Rocket Yoga、Forest Yoga乃至Jivamukati都可以看得到Ashtanga的影子。
Ashtanga的授課方式
傳統上Ashtanga有兩種授課方式:Mysore-Style Class和Led Class。 ...
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