簡單6招教你喉嚨保養新方法 | 社區大學終身學習網
2020年3月9日—六招常見護聲方法·第一招發聲的姿勢要正確·第二招經常喝水及護嗓茶飲·第四招避免濫用喉嚨·第五招保持愉快心情及充足睡眠·第六招每週運動習慣.
說話的「聲音」不是大聲就好聽,有時候會讓人覺得你沒禮貌!!!
蠟筆小新裡有愛生氣的媽媽,小叮噹有愛唱歌的胖虎,他們的喉嚨不會累嗎?
其實,聲音是帶有情感的,清亮的嗓音令人聽來舒適,還能在溝通時給人良好的形象,既是一種存在,也是心的代表,感情的延伸,眼神的擴大器!
當聲帶過度使用時,很可能慢慢磨出繭或出現其他問題。
▲大聲說話的男子 六招常見護聲方法 第一招 發聲的姿勢要正確很多人說話只運用「喉部」發聲,而忘了使用「腹部」這個好幫手!說話或歌唱時,保持姿勢正確是重要的基本功,良好的姿勢用腹部幫助喉嚨發聲,讓您在發聲時能找到對的位置用力,長期說話下來,喉嚨也不會太吃力~
第二招 經常喝水及護嗓茶飲發聲時需要吐氣推動聲帶產生快速振動,建議「多喝水不如常喝水,少量多次地補充水分」。
也可在日常生活中,飲用中藥漢方飲,常見護嗓的中藥材有彭大海、羅漢果,是天然潤喉、生津止渴的良方! ▲羅漢果、彭大海
第三招 避免胃酸逆流發生
你有感覺過「喉嚨卡卡」嗎?或許正是胃食道逆流在作祟,當消化食物的胃酸逆流至咽喉,會傷害聲帶黏膜阻礙發聲,這和工作壓力大、飲食不正常、常吃甜食或刺激性食物等習慣有關,不舒服時可以喝溫開水緩解,若已經嚴重影響生活,建議到醫院尋求藥物治療。
第四招 避免濫用喉嚨當濫用喉嚨(KTV唱歌)或大吼大叫(吵架、罵小孩)易造成聲帶疲勞,當講話覺得發聲變的很吃力、喉嚨感覺疲勞卡卡的,就趕快讓喉嚨休息一下吧!
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