正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? | 社區大學終身學習網
2021年1月22日—2.正念、靜坐、冥想的差異?...正念的英文是Mindfulness,Mind是留心,像是捷運站的標語:留意月台間隙(Mindtheplatformgap);Mindful是留心的 ...
2007 年,Google 前首席工程師陳一鳴,與 EQ 大師丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)共同創辦了內訓課程「搜尋內在自我(SIY,search inside yourself)」,把「正念練習」帶進矽谷。
2018 年,微軟(Microsoft)創辦人比爾.蓋茲(Bill Gates)表示,25 歲的我,不需要正念也能很專注;但現在結婚,有了 3 個小孩,還要管理多家公司,正念幫助他放鬆,維持注意力。蘋果(Apple)已故創辦人史蒂芬.賈伯斯(Steve Jobs)也曾說,「正念讓你平靜,平靜孕育直覺,直覺引領遠見。」
台灣正念工坊[1]創辦人陳德中表示,這套心智鍛鍊系統能協助經理人提升專注力、覺察力,希望台灣中小企業不要覺得正念就是某種宗教儀式而止步。
1. 正念跟宗教儀式有關嗎?正念減壓(Mindfulness Based Stress Reduction)確實源自於東方的禪修,但創辦人喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)在 1979 年已經把它去宗教化、去儀式化,只留存其中的心智鍛鍊方法,並應用於醫療領域。
延伸閱讀:你需要正念冥想訓練嗎?8 種跡象,符合一個你就該試試[2]《正念減壓的訓練》[3]指出,透過正念訓練,大腦中與學習和記憶相關的部位(海馬迴灰質層)會變厚,因此能夠提升人的專注力與記憶力。另一方面,與負面情緒有關的杏仁核會變薄,讓情緒更穩定,主掌思考的大腦左前額葉會更活躍,讓人能更理性、客觀。
陳德中說,正念應用領域廣泛,從生活、分娩、教育,到職場都有幫助。他特別專精醫療和職場,在 2013 年曾與台灣大學蘇以文教授和周泰立教授合作,帶領 30 位學生進行 8 周的正念減壓課程,並在上課前與課程結束後,透過腦部功能性磁振造影及疼痛量表進行分析,最後證實受試者的疼痛狀況皆有改善,腦部結構也發生改變。
2. 正念、靜坐、冥想的差異?正念的英文是 Mindfulness,Mind 是留心,像是捷...
如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處! | 社區大學終身學習網
【冥想方法】冥想初學者如何開始靜坐冥想?入門必學正念冥想 ... | 社區大學終身學習網
30天靜坐實驗,發生什麼事? | 社區大學終身學習網
別小看靜坐冥想!每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜 | 社區大學終身學習網
正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? | 社區大學終身學習網
適合初學者的3種冥想方法:盤點冥想好處與不私藏推薦3首放鬆 ... | 社區大學終身學習網
靜坐和冥想有什麼不同(上) 智邦公益電子報 台灣最大公益電子 ... | 社區大學終身學習網
結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習結合力柔美的運動-哈達瑜珈(B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
瑜珈與靜心E哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心E可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
開啟自癒力:意念、呼吸與動作哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習開啟自癒力:意念、呼吸與動作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
身心靈減壓瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習身心靈減壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
瑜珈與靜心 F哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心F可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
印度古瑜珈初級3哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習印度古瑜珈初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
禪柔運動(週五)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動(週五)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
呼吸自癒力與輕瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習呼吸自癒力與輕瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
瑜珈與靜心 E哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心E可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
印度古瑜珈初級3哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習印度古瑜珈初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
健康瑜伽與靜心(下午班)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習健康瑜伽與靜心(下午班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
身心靈瑜伽哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
瑜珈與靜心E哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心E可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜伽與靜坐哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習瑜伽與靜坐可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...