[減肥] 為什麼會營養不良? | 社區大學終身學習網
...體力許可會短時間抬腿跑一周大概休息1~2天我的問題:主要是我不知道為什麼會營養不良,我從七月開始減肥早餐原本是想要吃無調味玉米片搭配豆漿, ...
作者oway15 (白醋加牛奶)
看板FITNESS
標題[減肥] 為什麼會營養不良?
時間Mon Sep 29 01:06:56 2014
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:19 身高:185 體重:119→104 BMI:30.3 體脂率:25.3(九月初測的) 參考照片:下面會搭配文字貼上 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐:燕麥6~8湯匙+適量葡萄乾+低糖豆漿 一湯匙的分量大概是這樣 http://i.imgur.com/iTWPdiQ.jpg[1] 粗估差不多是有一百公克,因為一罐八百公克可以吃一個禮拜左右 午餐:便當 晚餐:自助餐 其他:下午偶爾會吃豆花、車輪餅 日常作息時間:12點~1點左右睡覺,每天大約睡7~8小時 假日多半是3~4點睡覺會睡10~12小時左右 生活型態:學生 健康狀況:(是/否) 這幾天因為剛搬來房東的電腦桌跟椅子不適合我 導致我坐了兩三天之後右腳腳底板開始長時間的輕微麻痺 桌子換了之後情況有稍微改善但是過了一個禮拜沒有痊癒所以昨天去看中醫 他居然說我營養不良腸胃很虛所以氣血不容易到腳才會好不了 運動習慣:暑假主要是靠打工 現在是游泳或原地跑步 游泳就是單純的蛙式來回游不間斷一個半小時 原地跑步就是一邊原地跑步一邊看電視,體力許可會短時間抬腿跑 一周大概休息1~2天 我的問題: 主要是我不知道為什麼會營養不良,我從七月開始減肥早餐原本是 想要吃無調味玉米片搭配豆漿,但是因為價格高昂且配豆漿很難吃,後來 喝了喝的燕麥覺得蠻合胃口,就想說拿燕麥代替玉米片泡豆漿試試看,結果 是我還可以接受,之後豆漿從全糖改低糖,然後加葡萄乾從一碗吃20分鐘變 成5分鐘解決,我的基本代謝是用網路上的計算器算的,是2488.5大卡,所以午餐 晚餐都會吃比較多,而且屏東附近的自助餐都夾菜的話價格很便宜 http://i...[減肥] 為什麼會營養不良? | 社區大學終身學習網
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