3招養成運動習慣!設立簡單目標,規律運動好處多 | 社區大學終身學習網
![3招養成運動習慣!設立簡單目標,規律運動好處多](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年6月25日—設立目標循序漸進,養成運動好習慣.若無固定運動習慣者,在下定決心開始運動時,應避免追求太過遙遠的目標,以免因難以達成而氣餒,甚至就此放棄。
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「沒有時間」是放棄運動最常見的藉口,但其實這是把運動當成可捨棄的選項。若以食物為例,不管你每天選擇要吃哪些東西,內容總不脫各種主食、肉類與蔬菜水果,但調味料的添加卻是可有可無。對於把運動當成調味料者,自然難以養成運動習慣。
若能改變心態,將運動和吃飯視為同等重要,每個人都能在一天中挪出時間運動,或是盡量增加活動量,例如盡量走樓梯而不搭電梯,或盡量站而不坐;很多休息耍廢的時間,其實也都可以拿來運動。
雖然養成運動習慣並不容易,但一旦成功,你將會享有運動的諸多好處,如增強體力、紓解壓力[1]、保持樂觀、預防肥胖[2]與慢性病等,因此,現在就讓運動變成生活的一部分吧!
(圖片授權:達志影像)
References 壓力 (helloyishi.com.tw) 肥胖 (helloyishi.com.tw)要健康就要動 規律運動的11個小秘訣 | 社區大學終身學習網
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