規律運動很痛苦?總是無法堅持?教你8種方式輕鬆養成運動習慣 | 社區大學終身學習網
![規律運動很痛苦?總是無法堅持?教你8種方式輕鬆養成運動習慣](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
5.準備好運動的裝備。—5.準備好運動的裝備。6.紀錄運動;7.有一個相對的休息日。獎勵自己.總結.規律運動很 ...
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Last Updated on 2022-01-01 by 棒棒[1]
變得更健康和更強壯最困難的部分之一實際上是讓規律運動成為一種習慣。習慣需要時間和決心。每個人總是會有一百多的藉口。太累了?太冷?壓力太大?沒有時間?無法堅持
規律運動很痛苦?大家都知道規律運動的有很多好處[2],但為什麼你就是沒辦法養成規律運動呢?因為你總是覺得規律運動是痛苦的、是辛苦的!我們很容易因為今天太累了?太冷?壓力太大?沒有時間?等等原因就放棄了!這是因為我們的想要去運動的動機不夠明確!
但當你做一件事的動機越明確、越強烈,執行力就越大,自然也容易堅持!
WHY自問法當你要打算開始養成規律運動時,先問問自己為什麼?
如果你只是覺得我太胖了,不能再胖下去了 !這樣太過表面成功堅持的機率不高。
應該再深入點,問自己為什麼不能再胖下去?會有什麼後果?
例如:是因為你的健康已經亮紅燈了,再這樣下去可能會變成家人的負擔?或是你喜歡的人不喜歡妳的體態? 之類的!
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