「拉筋」舒緩痠痛還能瘦身減肥!6 招簡易伸展運動 | 社區大學終身學習網
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沒時間上健身房或是跑步運動,平時至少也要做做拉筋伸展動作!不少身材維持有道的女明星透露,由於工作繁忙,鮮少有時間運動,但至少也會趁著工作空檔拉筋伸展。拉筋伸展運動了有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條,更有日本名醫證實,持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥,並讓身型比例看起來更加修長!以下我們整理了6招三步驟即可完成的簡易拉筋伸展運動,跟著做,讓日益增胖的小腹、臀腿問題獲得解套!
往下看更多拉筋伸展運動的好處+步驟解析>>>>>
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拉筋伸展運動好處 1:放鬆肌肉現代人生活節奏快,工作忙碌,壓力又大,且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕,肌肉長時間都處於緊繃狀態,造成身體許多部位痠痛。透過拉筋可以有助舒緩痠痛不適,提升肌肉柔韌性,減輕腰椎的壓力,同時能夠促進血液循環,提高新陳代謝。
拉筋伸展運動好處 2:雕塑身體線條長期的坐姿不良、駝背、骨盆前傾或是惱人的小腿肌等煩惱,都能透過拉筋伸展來改善!
透過拉筋,加強伸展特定部位的肌肉,舒緩過於緊繃的肌肉,拉長腿部線條,雕塑出勻稱的身體線條,且不會練出粗壯肌肉。
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